Ta phase Reshape
C'est parti ! Tu commences sûrement à ressentir et à voir les premiers résultats. Les 14 prochains jours de ton programme Shape Up! t'attendent. Comme pendant la phase Kickstart, tu vas te régaler et faire du sport ! Profite dès à présent de tes nouvelles recettes et de ton guide alimentaire. Nous avons également des conseils utiles pour te motiver. Nous sommes avec toi pour ces 2 prochaines semaines !
Tu peux télécharger ici ton guide alimentaire et les recettes pour la phase 2.
Télécharger le guide alimentaire
Ton 3ème entraînement de Bodyweight
Tu sens certainement déjà que tu es de plus en plus en forme et que tu te sens de mieux en mieux dans ta peau. Avec notre prochain entraînement complet, nous te faisons passer au niveau supérieur avec 5 exercices exigeants de trois séries chacun.
Ton 3ème entraînement cardio
Lors de ton entraînement d'endurance, tu accélères vraiment pendant 40 secondes par exercice. Cela fait tourner ton métabolisme à plein régime et brûle beaucoup de calories. Alors donne-toi à fond et atteins tes objectifs, tu en es capable!
Ton 4ème entraînement de Bodyweight
C’est parti pour ton nouvel entraînement. Nous commençons par 40 secondes d'échauffement, puis nous enchaînons avec 5 exercices. Il y aura 30 secondes de pause entre chaque exercice. Peux-tu en faire 3 séries? Bien sûr que oui!
Ton 4ème entraînement cardio
Avec cet entraînement, tu peux vraiment te dépenser. Fais les 6 exercices l'un après l'autre sans pause. Tu pourras reprendre ton souffle pendant 1 minute. Après trois séries, la combustion des graisses sera favorisée.
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