Barre protéinée

 Barres protéinées : un regain de goût et d'énergie

 

 Qu’est-ce qu’une barre protéinée?

 

Les barres protéinées sont des snacks ou barres nutritionnelles avec une composition riche en protéines. Pratiques et simples d’utilisation, elles ne nécessitent généralement aucune préparation, contiennent peu de sucres et permettent, lorsqu’elles sont bien utilisées, de répondre aux différents besoins liés à la santé et au bien-être.

 

 A quoi servent les barres protéinées?

 

Une barre protéinée sert à atteindre vos objectifs en matière d'équilibre alimentaire, de perte de poids ou de prise de muscles. Souvent consommées par des personnes qui pratiquent une activité physique régulière, les barres protéinées contiennent différents nutriments, mais apportent surtout des protéines en grande quantité, essentielles pour le développement et l'équilibre musculaire.

 

 Comment en prendre?

 

Un des avantages de la barre protéinée réside dans sa facilité d’utilisation. Elle se présente comme un snack alimentaire classique (type Snickers ou Lion) et se consomme de la même manière.

 

Quand prendre une barre protéinée?

 

Les barres protéinées peuvent être prises :


  • Entre deux repas : grâce à sa faible teneur en glucides, la barre protéinée est une alternative aux snacks hyper-sucrés que l’on trouve généralement en grande surface.
  • Après un entraînement : après un effort sportif ou musculaire (et même avant), les barres protéinées sont idéales pour retrouver énergie et vitalité. 
  • A la place d’un repas : riches en sources de glucides , de vitamines et de minéraux, certaines barres protéinées peuvent remplacer un repas, car elles contiennent de bonnes calories avec une qualité nutritive élevée.

Quelle est la différence entre les barres protéinées et les autres snacks protéinés ?

 

Outre les barres protéinées, on trouve sur le marché de nombreux snacks contenant des protéines. Sous forme de barres chocolatées, de cookies ou de biscuits, ce sont toutefois des aliments qui contiennent davantage de glucides, donc plus caloriques. Ce type de snacks est moins adapté à la perte de poids ou à un régime de sèche, contrairement aux barres protéinées.

Contenu d’une barre protéinée

Comme son nom l’indique, la barre protéinée contient en majorité des protéines de provenances diverses (œufs, lait, soja...), qui contribuent au contrôle du poids. Elle contient également des glucides (glucose, fructose, saccharose...), des lipides, des minéraux, des fibres alimentaires et des vitamines pour renforcer nos apports de ces nutriments. Une barre protéinée peut aussi contenir des éléments permettant d’y apporter du goût (chocolat, vanille, coco...) pour renforcer vos apports de ces nutriments.

 

Barre protéinée : efficace pour perdre du poids ?

 

​​Si elles sont généralement conçues pour être plus faibles en glucides et en matières grasses que des barres classiques, l’effet des barres protéinées sur la perte de poids dépend de comment vous les prenez. Pour perdre du poids, l’utilisation des barres protéinées entre les repas, comme coupe-faim, est la plus adaptée. Elles peuvent aussi être utilisées avant ou après un effort sportif, mais s’inscrivent dans tous les cas dans le cadre d’une alimentation équilibrée et suivie, et non en substitution.

 

Quelle est la différence entre les barres protéinées et les substituts de repas ?

 

Les substituts de repas sont des aliments destinés aux personnes voulant consommer l'équivalent d’un repas complet habituel, rapidement et sans avoir à le préparer. Ils se distinguent des barres protéinées par la quantité d'éléments nutritifs qui les composent : elles contiennent une plus grande quantité de protéines, mais aussi de sucres, de fibres et de gras.

Les barres protéinées sont-elles bonnes pour la santé ?

 

Consommer en accord avec son profil et ses objectifs est primordial pour l'efficacité des barres protéinées. Une barre protéinée est généralement bonne pour la santé, mais attention à bien adapter l’usage à votre situation :


  • Si votre alimentation habituelle est pauvre en protéines et en énergie, les barres protéinées sont un bon moyen de rééquilibrer vos apports journaliers. 
  • Si vous faites du sport régulièrement, prendre des barres protéinées sera bien pour développer et maintenir votre masse musculaire.
  • Si votre alimentation est globalement équilibrée, les barres protéinées entre les repas vous aident à ne pas céder à la tentation de grignoter ou de choisir un coupe-faim plus sucré.

 

Les barres protéinées pour développer la masse musculaire

 

Les protéines sont nécessaires pour la construction et le maintien de la masse musculaire. Elles favorisent la régénération des tissus, la réduction de fatigue et la récupération. Les barres protéinées, mais aussi les barres hyperprotéinées, sont donc particulièrement recommandées pour votre prise de muscles, avant ou après vos entraînements sportifs.

 

Quels sont les différents types de barres protéinées ?

 

Plusieurs catégories de barres protéinées sont disponibles sur le marché et adaptées à différents régimes : sans gluten, sans lactose, végétarien, végétalien… Certains produits combinent même plusieurs de ces caractéristiques, comme les barres protéinées Shape Republic : vous n’avez plus qu'à choisir !

 

Barres protéinées végan

 

Vous avez choisi d’adopter un régime végan ? Il existe bel et bien des barres protéinées pour vous : faibles en gras, elles ont une composition 100 % végétale.

 

Barres protéinées sans gluten

 

Certaines barres protéinées sont conçues avec des ingrédients gluten-free, pour une meilleure digestion.

Barres protéinées sans lactose

Que vous soyez intolérant au lactose ou que vous souhaitiez simplement éviter sa consommation, vous trouverez sans difficulté une barre protéinée adaptée.

Barres protéinées sans sucre

Enfin, pour gagner de l'énergie en contribuant à votre apport en glucides, les barres protéinées sans sucre sont aussi une bonne option.

 

Barres protéinées Shape Republic

 

Pour votre bien, les produits Shape Republic combinent un goût agréable et une composition de haute qualité. Choisissez la barre protéinée qui convient le mieux à vos objectifs avant ou après l'entraînement, ou même pour vous aider à perdre du poids. Le tout dans une gamme riche en protéines, aux saveurs variés et au goût irrésistible.

 

Conclusion

 

Allier plaisir gourmand et perte de poids, c’est possible grâce aux apports nutritifs d’une barre protéinée. Les barres protéinées Shape Republic en sont un bon exemple, grâce à des ingrédients sains, à base de plantes, sans colorants ni conservateurs artificiels. À vous de jouer!

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